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歌 手: Mida (Mida)

歌 曲: 身體放鬆 (專 輯:我的心很淡)

上傳會員: twingo

日 期: 2009 - 3


歌 詞
找一個安靜的地方坐下來,
準備放鬆吧!

首先,調整你的呼吸,

做幾個很舒服很輕鬆的呼吸,

然後慢慢的吐出去,

對,你可以閉上眼睛,

當你閉上眼睛,大腦就知道你要放鬆了,

感覺心情逐漸沉澱下來了,

呼吸也改變了,

好,現在感覺一下全身身體的狀態,

然後,讓我們一步一步來做放鬆的動作,

首先,感覺頭皮放鬆了,

完完全全的舒展開來了,

左邊的耳朵也放鬆了,

右邊的耳朵也放鬆了,

把臉頰放鬆,

眼皮也放鬆了,

鼻子、嘴唇都放鬆了,

下巴也放鬆了,

感覺那個放鬆的力量來到了脖子,

對,肩膀也放鬆了,

手臂完完全全的放鬆了,

手腕、手掌的每一個指頭,

一段一段的放鬆了,

上半身的部位,胸腔整個放鬆了,

腸胃放鬆了,

內臟放鬆了,

臀部放鬆了,

感覺血液的流動來到了大腿,

大腿也放鬆了,

膝蓋放鬆了,

小腿也放鬆了,

一直放鬆到腳踝、

腳掌的每一個骨頭,

腳趾頭全部都放鬆了,

直到最小最尖的趾頭尖,

完完全全的放鬆了,

好,你的身體現在非常放鬆了,

呼吸也變得更放鬆了,

平常白天所承受的壓力或緊張,

隨著呼吸通通排出去了,

你已經非常的放鬆了,

接下來的三分鐘,好好的感覺和享受放鬆,
三分鐘以後,

你會很舒服的睜開眼睛,
並且感覺充滿了活力,

開開心開的回到平常的狀態,

好,現在開始三分鐘……






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